航天员若何健身？揭秘来了→

航天员在中国空间站内运用抗阻磨炼装置健身（视频截图）。航天何健质料图片

航天员在中国空间站内运用太空跑台磨炼（视频截图）。身揭质料图片

航天员在中国空间站内磨炼（视频截图）。秘→ 质料图片

“我天天做600个俯卧撑、航天何健600个仰卧起坐以及上千次跳绳，身揭这些已经成为我的秘→‘标配’。”前不久
，航天何健神舟十六号乘组初次亮相时，身揭航天员景海鹏的秘→一番话令良多网友感佩 。

成为航天员需要具备奈何样的航天何健身段实质？为了能顺遂入地，航天员在地面要妨碍哪些体能磨炼？进入太空后，身揭航天员又若何在失重情景下磨炼 ？

惟独身段够好 ，秘→能耐顺应太空特殊重大的航天何健情景，才有能耐负责起繁重难题的身揭飞翔及在轨使命 

“我的妄图是成为一位航天员，请示我若何能耐妄图成真呢？”在2022年10月12日举行的秘→“天宫课堂”上 ，地面的学生向神舟十四号航天员乘组提问 。

神舟十四号航天员陈冬这样回覆：“想要成为一位航天员，需要履历严厉的提升以及磨炼。我信托 ，惟独你刚强事实 ，子细学习 ，好好磨炼身段 ，未来确定有机缘退出到光华的航天员队伍中，让心田的种子最终在太地面结出苦涩的果实
。”

航天员是天下下危害最高 、挑战最大的职业之一。每一位航天员都履历了极其严厉的提升以及迷信  、周全的磨炼 。

现行航天员提升原则中，优异的身段实质是根基以及条件早提。惟独身段够好，能耐顺应太空特殊重大的情景，才有能耐负责起繁重难题的飞翔及在轨使命。

若何掂量身段实质？以及艰深人体检相似 ，应聘者也要经由临床各科魔难
。差距的是
，应聘者还要退出一项颇具特色的提升名目 ，“航天情景耐力暖以及应性”检测。

据中国航天员科研磨炼中间专家介绍，这个名目要求受试者在离神思上飞速旋转
，测试身段的超重耐力 。

多少轮下来
，能经由身段实质审核的应聘者所剩无多少。身段实质也仅是提升尺度中的一个大类 ，此外神思实质 、教育布景、职业履历等都黑白常紧张的掂量因素  。从本性上来说，航天员提升便是一个“优落选优”的历程 。

航天员磨炼是一个简短的征程
，要履历不断不断的挑战、魔难、魔难以及评定

退出航天员大队后，航天员的形态用一句话总结便是“飞翔概况豫备飞翔” 。航天员磨炼是一个简短的征程 ，要履历不断不断的搜罗“超重耐力”磨炼在内的种种挑战 、魔难 、魔难以及评定。惟独不退役
，磨炼就不能妨碍。

空间站磨炼中  ，出舱磨炼是最紧张的一个名目，也是高强度高负荷的磨炼  。航天员要在地面的水下磨炼中模拟出舱天气，身穿200千克的水下磨炼服
，磨炼时长抵达六七个小时，不能吃工具
，不能去洗手间，还要克制水下阻力以及压力 ，操作好身段姿态 ，实现种种水下措施、运用种种配置装备部署，负荷颇为大。

积攒下来，一位航天员的水下磨炼能抵达多少十次、上百个小时的磨炼量。据航天员汤洪波回顾 ，他刚开始水下磨炼时，磨炼停止后用饭“连筷子都拿不住”；航天员聂海胜在一次水下磨炼后，体重足足轻了4千克 。可见，航天员磨炼对于体能破费之大。

王亚平作为我国首位出舱的女性航天员 ，也提到过水下磨炼对于实力的要求。男女存在主不雅心理差距
，王亚平的体型不男航天员健壮 ，穿同样的舱外航天服
，要克制压力弯以前 ，需要做很大措施，或者是用两倍实力才行 。为此，王亚平坚持后退上肢实力、加练臂力，耐劳实习抓握铅球、引体向上 
、俯卧撑 、举杠铃等名目。当推拿师见告王亚平胳膊变粗时，她特意欢喜 ，这剖析磨炼有下场，“磨炼的时候，我致使会以及其余航天员比一比肌肉块 
。”王亚平说
。

空间站内配置了特意的“磨炼区”
 ，并装备了多种多样的健身工具以及配置装备部署

良多航天员都喜爱体育磨炼 。

“我年纪比力大了，为甚么体能还这么好 ？除了对于实施使命的渴想鼓舞着我之外 ，磨炼是我坚持精采身段形态的最佳措施
 。”聂海胜说，他艰深喜爱打篮球、乒乓球、羽毛球。

王亚平比力喜爱相助类体育行动  ，好比篮球、羽毛球双打，尚有田径类的接力赛等。

当飞入太空，进入中国空间站之后 ，航天员们依然坚持磨炼的习气。而当太空生涯的画面陆续果真，人们发现，航天员们的脸看起来变“胖”了？着实这不是胖，而是失重情景下血液上涌组成的不适反映 。

我国航天员在轨光阴长达五六个月，临时处于失重情景会导致人的骨密度飞腾 、肌肉萎缩。航天员零星总妄想师黄伟芬介绍，在太地面 ，航天员泛起就寝拦阻 
、疲惫、熏染、胃肠道症状等不适下场以及应急医学下场的多少率会增高 。

因此
 ，航天员必需经由自动的磨炼来应答失重带来的影响，也能耐保障各项在轨使命的增长 。

中国空间站内配置了特意的“磨炼区”，并装备了多种多样的健身工具以及配置装备部署 ，用于航天员的同样艰深磨炼。保障团队还为航天员们量身打造了太空保健操 。

回顾天宫的一组生涯画面，可能看到，聂海胜“飘”到舱体中间，拿起一个相似健身弹力带的拉力器，做起了种种拉伸措施。伸手偏远一够 ，还能借助舱体吊环来个帅气的“引体向上”。中间 ，此外两位航天员也在健身 ，一下子蹬蹬太空自行车
 ，一下子又在太空跑台上奔流  。

我国空间站的健身区里，罕有的健身工具根基都有。天天，航天员“解锁”着种种健身姿态 。据中国航天员科研磨炼中间专家介绍  ，我国的空间磨炼工具配置装备部署由“三大三小”组成，“三大”指太空自行车功量计 、太空跑台以及抗阻磨炼装置，“三小”指拉力带、握力器以及呼吸肌磨炼器。

其中
，太空自行车功量计辅助航天员妨碍上肢与下肢的磨炼；随梦天试验舱上行的抗阻磨炼装置 ，可能辅助航天员妨碍划船 、深蹲、硬拉等根基体能磨炼措施 。

以及地面上跑步机等工具差距，太空跑台多了约束装置以及减震配置装备部署，太空自行车上不座椅……这些配置装备部署都是科技职员为辅助航天员磨炼实力、飞腾失重影响所精心豫备的 。

随着飞翔使命的增长
，科研职员还会随时审核监测航天员的各项心理目的，实时做出健身妄想调解，为航天员在轨飞翔的磨炼妨碍知心教育。

文中图片源头 ：中国载人航天工程办公室

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